URMĂREȘTE-NE PE
DUMINICĂ, 28 APRILIE 2024
`

Părerea noastră

Folclor de Bihor
Mircea Chirila
La fel cum creștinii ortodocși scot anual moaștele sfintei Paraschiva la Iași, tot așa, la patru ani, în perioada electorală, liberalii apelează la moaștele prorocului Ilie, mai exact Ilie Bolajan, ca să întărească credința în activul de partid.
Cu tupeu
Florin Ciucaş
Țineți-vă bine, urmează perioada tumultoasă, marcată de agitație și circ, a campaniei electorale! Precampania se desfășoară deja, unii competitori grăbindu-se să fure startul și să ocupe spațiul public cu mesaje și inițiative care mai de care mai colorate, ca să nu zic caraghioase. Peisajul este trist și dezamăgitor, îndeosebi prin prisma calității oamenilor politici care-l populează, dar și a mesajelor vehiculate, cele mai multe izvorâte dintr-un populism deșănțat.
Zic şi eu
Adrian Cris
Oricât ar fi de digitalizată lumea și plin internetul de informații despre tot felul de locuri, inclusiv în imagini, nimic nu se compară cu plăcerea călătoriei, fie ea cât de scurtă, pentru a le vedea cu propriii ochi. Iar când de plăcerea asta vor avea parte sute, poate mii de copii de la țară, dintre care mulți nu au ieșit din comuna lor ori au ajuns în cel mai bun caz până în cel mai apropiat orășel, cu atât e mai meritorie orice inițiativă care îi ajută să capete această experiență, totdeauna de neuitat dacă e prima.
Newsletter
Vreau să primesc periodic newsletter de la eBihoreanul.ro pe adresa de email:
Spune ce crezi
Ce părere aveți de noul proiect de realizare a unui drum nou între Paleu și Șoseaua Borșului, contestat de unii locuitori din Oncea?





De stiut

Colțul juridic
Mircea Ursuta
Camera Deputaţilor a adoptat recent un proiect de modificare a legislaţiei în vigoare, prin care se prevede, în esenţă, că instanţele judecătoreşti nu vor mai putea reduce din oficiu onorariile achitate de justiţiabili avocaţilor, ci doar la cererea părţii adverse. 
Bihoreanul la medic
Mircea Dumitrescu
Numeroasele studii efectuate demonstrează legătura dintre fumat şi unele boli. Fumatul reprezintă o cauză majoră a bolii coronariene şi este responsabil de circa 20% din decesele datorate acestei boli. Bărbaţii fumători cu boală coronariană au o rată de mortalitate cu 60-70% mai mare decât nefumătorii, iar femeile fumătoare au un risc mai mare de a face boală coronariană decât nefumătoarele, riscul fiind de 10 ori mai mare dacă concomitent utilizează şi anticoncepţionale orale.
31 Martie 2022, 16:12

Sfaturi igienico-dietetice pentru cei cu colesterolul crescut

Sfaturi igienico-dietetice pentru cei cu colesterolul crescut (foto: Getty Images)
0 clipuri
0 audio
0 fisiere

Modul de viaţă contemporan favorizează apariţia aterosclerozei şi implicit a bolilor cardiovasculare. A lupta contra aterosclerozei înseamnă a lupta contra factorilor de risc, cum ar fi hipercolesterolemia. Modificarea stilului de viaţă şi/sau asocierea unui tratament de scădere a colesterolului sunt foarte importante.

ATENŢIE!

Alimentele care trebuie evitate sunt: prăjelile, uleiul de palmier (prezent în produsele de patiserie proaspete şi în cele congelate), mezelurile, produsele de patiserie care conţin unt şi ouă, carnea grasă (cum este cea de oaie, miel, carne de vită grasă, cea de viţel şi cea de porc), precum şi biscuiţii sau chipsurile. Unele alimente, deşi bogate în colesterol, pot fi consumate, dar în cantităţi mai mici, ca de exemplu untul (10 g pe zi), ouăle (două pe săptămână), pateurile de ficat gras (o dată pe săptămână) şi brânzeturile (în cantitate de 30 g pe zi deoarece conţin până la 45% grăsime).

Alimentele permise sunt peştele (de minimum trei ori pe săptămână), uleiul de măsline (este bogat în acizi graşi mono-nesaturaţi), unele fructe oleaginoase (cum sunt nucile şi alunele de pădure, dar în cantităţi limitate deoarece sunt bogate în calorii), legumele şi fructele (deoarece conţin fibre care favorizează reducerea colesterolului sanguin, iar prin conţinutul de antioxidanţi au rol protector al sistemului cardiovascular), legumele uscate (fasole, linte, bogate de asemenea în fibre) şi carnea slabă. Nu trebuie să uităm de trigliceridele în exces, care sunt sintetizate cu ajutorul zahărului şi alcoolului în exces; în caz de hiper-trigliceridemie, reducerea aportului de zahăr propriu-zis şi a celorlalte alimente cu conţinut ridicat de zahăr, precum şi de alcool este necesară. 

REŢINEŢI!

Activitatea fizică antrenează o scădere a colesterolului, a colesterolului zis rău (LDL colesterol), precum şi o creştere a colesterolului bun (HDL colesterol).

Reducerea consumului de alcool şi evitarea fumatului alături de o alimentaţie echilibrată sunt necesare pentru prevenirea aterosclerozei. Activitatea fizică nu trebuie să provoace creşterea accentuată a frecvenţei cardiace; există o regulă simplă de calcul: cifra 200 minus vârsta; astfel, de exemplu o persoană de 60 de ani va putea face un efort fizic, cu condiţia ca frecvenţa cardiacă să nu depăşească 140 de bătăi pe minut (200-60); actualmente există diferite modalităţi de măsurare a efortului fizic (aplicaţii pe telefoanele portabile).

Dacă doriţi să începeţi cu mersul pe jos, se recomandă 20 de minute de mers în ritmul propriu, de trei ori pe săptămână; treptat vă puteţi majora durata la 45 de minute, de trei ori pe săptămână. Dacă alegeţi bicicleta, puteţi rula o oră şi jumătate până la două ore, de două-trei ori pe săptămână. Dacă alegeţi înotul (care poate fi practicat singur sau în asociere cu alte sporturi), se poate începe cu o durată de la 25 până la 45 de minute, în funcţie de rezistenţă.

Importante sunt şi excursiile în aer liber, tenisul, golful (recomandat de persoane importante!) şi cam tot ceea ce vă face plăcere...

Urmăriți BIHOREANUL și pe Google News!
Comentarii
Trebuie să fii autentificat pentru a lăsa un comentariu.

Utilizatorii înregistraţi pe acest site trebuie să respecte Regulamentul privind postarea comentariilor. Textele care încalcă prevederile regulamentului vor fi editate sau şterse. Îi încurajăm pe cititori să raporteze orice abuz.
0 Comentarii
count display

CURS VALUTAR

  • 1 USD = 4.6386 RON
  • 1 EUR = 4.9763 RON
  • 1 HUF = 0.0127 RON