URMĂREȘTE-NE PE
VINERI, 15 IANUARIE 2021
`

Părerea noastră

Folclor de Bihor
Mircea Chirila
Recent, PSD-iştii bihoreni au repus pe tapet, şi bine au făcut, situaţia corecţiilor financiare aplicate de autoritatea de management din Ministerul Dezvoltării pentru două proiecte ale Oradiei pe fonduri europene. Numai pentru noua linie de tramvai riscăm să dăm din buzunarul nostru 58,7 milioane lei. Lecţia e cam scumpă, chit că aşa avem ocazia să simţim pe propria piele ce ar fi însemnat ca toate investiţiile să le fi plătit din bugetul local.
Cu tupeu
Florin Ciucaş
Pentru cei care sperau asta, o veste tristă: PSD-ul nu este un partid pe cale de dispariţie. Dimpotrivă, e asemenea lui Iliescu, un bătrân care se încăpăţânează să rămână verde (a se citi roşu). Are electoratul său solid, format din nostalgicii, socialiştii, comuniştii şi stângiştii de stil nou, din pomanagiii şi dependenţii de ajutoarele sociale, din sudiştii şi tuciuriii patriei, uşor de cumpărat cu mărunţiş, din bugetari şi lefegii plantaţi şi lăsaţi să sporească şi să rodească prin pleiada de instituţii publice susţinute din greu de pălmaşii şi "liberalii" naţiei...
Zic şi eu
Adrian Cris
Avem în faţă 4 ani pe care analiştii îi numesc „de pace”, prezumând că noii aleşi vor lucra decent, nu cu gândul la următoarea campanie. Din păcate pentru visata pace, realitatea nu prea justifică, totuşi, optimismul. Ca dovadă, negocierile, formarea şi primii paşi ai noii şi heteroclitei coaliţii PNL, USR-PLUS, UDMR, partide care până mai ieri se detestau plenar: liberalii erau Ciuma Galbenă pentru pluserişti, aceştia sexo-marxişti pentru penelişti, singurul lucru ce-i unea şi pe unii, şi pe ceilalţi fiind certitudinea că udemeriştii sunt magyar PeSzeDe.
Vorba lu' Lulu
Lucian Cremeneanu
Avem un nume nou de stradă în Oradea - strada Sucevei a devenit Strada Evreilor Deportați. Nu e o denumire prea fericită, însă nici una care să poată fi combătută cu prea multă tărie, fiindcă, la aproape 80 de ani de la acele evenimente oribile, sentimentul generalizat de vină încă există... Dar, rememorând la nesfârșit oribilitățile trecutului, ne facem oare un viitor mai frumos? Putem spera că viața copiilor noștri va fi mai liniștită și lipsită de pericole dacă le picurăm întruna în creiere amintiri despre felurile îngrozitoare în care au murit părinții și bunicii lor?
Newsletter
Vreau să primesc periodic newsletter de la eBihoreanul.ro pe adresa de email:
Spune ce crezi
Ce părere aveți despre noul vaccin anti-Covid și despre campania de vaccinare gratuită declanșată de autorități?





De stiut

Avocatul Bihoreanului
Mircea Ursuta
În a doua parte a lunii mai, încheiam un articol în care prezentam reglementarea neinspirată şi neprofesionistă a purtării măştii în România, printr-un Ordin comun al Ministerului Sănătăţii şi al Ministerului Afacerilor Interne, cu următoarea propoziţie: "Cum vrei tu, Stat Român, să fii respectat, dacă acesta este respectul pe care îl acorzi atât cetăţenilor, cât şi propriilor tăi funcţionari?".
Bihoreanul la medic
Mircea Dumitrescu
Sub denumirea de hepatită cronică sunt cuprinse o serie de afecţiuni ale ficatului cu cauze şi grade de severitate diferite, care au ca punct comun faptul că procesul inflamator şi necrotic durează cel puţin 6 luni. Formele uşoare nu progresează sau pot progresa lent, iar formele severe sunt asociate cu cicatrizări ale ţesutului hepatic, cu formarea altui tip de structură a acestuia care pot evolua spre ciroză hepatică.
01 Aprilie 2020, 21:30

Cum să n-o luăm razna: Specialiștii ne spun ce să facem ca să depășim cu bine din punct de vedere psihic această perioadă grea

Cum să n-o luăm razna: Specialiștii ne spun ce să facem ca să depășim cu bine din punct de vedere psihic această perioadă grea ÎN ORDINE. Chiar şi forţaţi să stea în case, oamenii nu trebuie să stea degeaba, căci asta le dă timp să se gândească la ce e mai rău. Din contră, zic psihologii, e nevoie de un program zilnic care să includă muncă, mici plăceri şi întâlniri virtuale cu oameni dragi (foto: insider.com)
0 clipuri
0 audio
0 fisiere

Pandemia de coronavirus a adus cu ea şi o pandemie de anxietate şi nesiguranţă. Şi asta pentru că pe mulţi îi macină nişte întrebări cum ar fi: Când totul se va fi terminat, părinţii noştri vor fi sănătoşi? Dar noi? Vom reuşi, oare, să ne ascundem de virus? Vom mai avea un job? Plătit, dacă se poate. Cum va arăta lumea? Cât va trece până când vom putea să ieşim la teatru, la film, cu prietenii ori să călătorim spre destinaţia pe care ne-am pus ochii încă din 2019?

Cum izolarea în case nu îmbunătăţeşte cu nimic situaţia, experţii în psihologie şi sănătate mintală au câteva recomandări menite să ne ţină pe calea cea bună.

Sănătate cu program

Conştienţi că o epidemie precum cea de coronavirus are un impact masiv şi asupra stării de spirit a oamenilor, membrii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii nu s-au oprit la sfaturi pentru evitarea îmbolnăvirii cu Covid-19, ci fac şi recomandări pentru persoanele nevoite acum, brusc, să stea în izolare. Primul sfat este să rămână conectaţi la realitate şi să-şi păstreze o rutină zilnică, considerată extrem de importantă. Adică viaţa în casă nu trebuie să devină un haos, iar activităţile din timpul zilei nu trebuie lăsate la voia întâmplării.

Răzvan T. Coloja, psiholog OradeaAşa spune şi psihologul orădean Răzvan T. Coloja. "Stabiliţi-vă un orar zilnic, fie mintal, fie scris: ce veţi face mâine, de la trezire şi până la culcare. Încercaţi să vă ţineţi de el. Veţi avea tendinţa să-l amânaţi sau desconsideraţi la un moment dat, pe ideea că «oricum am timp berechet». Şi da - avem timp berechet, dar plutind prin el în derivă, fără o direcţie precisă, zilele vor tinde să se asemene tot mai mult, ceea ce va provoca frustrare".

Să înceapă mişcarea!

Octavian Vasiliu, psiholog clinician și psihoterapeutÎntr-un interviu publicat zilele trecute de Ministerul Apărării Naţionale, dr. Octavian Vasiliu (foto), psiholog clinician şi psihoterapeut la Spitalul Universitar Militar Carol Davila din Bucureşti, subliniază importanţa stabilirii unui program, chiar dacă cel cu care ne-am obişnuit ne-a fost dat peste cap. Neapărat, programul nou trebuie să conţină şi activităţi plăcute, relaxante. "Trebuie să încercăm să ne umplem timpul. Structurarea timpului ne ajută să luptăm cu plictiseala, cu depresia şi cu gândurile care tind să ne copleşească. Trebuie să introducem activităţi plăcute. Dacă avem un hobby, să îl activăm, dacă nu avem, să descoperim ceva ce ne-ar face plăcere", spune specialistul.

De asemenea, pentru a trece cu bine peste această perioadă atipică, e important ca oamenii să doarmă destul, să mănânce sănătos şi să facă exerciţii fizice. "Folosiţi toate resursele mediului pe care le aveţi. Exerciţiile fizice sunt recomandate, exerciţii simple, care să nu ne streseze, dar care să devină un obicei", întăreşte dr. Vasiliu.

Capcana viciilor

Cum neliniştea ar putea duce la excese, specialiştii - atât cei ai OMS, cât şi psihologi români - atenţionează asupra consumului de alcool şi a fumatului excesiv. "Să evitaţi anumite capcane, cum ar fi consumul de alcool, care poate fi perceput în această perioadă ca factor de relaxare. Statul în casă poate să transforme un consum moderat de alcool într-un consum abuziv. Relaxarea pe care o induce alcoolul este doar aparentă, însă pe termen mediu simptomele de anxietate şi depresie se pot agrava", explică psihoterapeutul de la Spitalul Militar.

Un alt obicei toxic, care ne încarcă emoţional, este consumul în exces de ştiri şi informaţii alarmante despre pandemie. "Un flux aproape constant de reportaje despre această epidemie poate face pe oricine să se simtă neliniştit. Căutaţi informaţii actualizate şi îndrumări practice la anumite ore din timpul zilei, de la profesioniştii din domeniul sănătăţii şi de pe site-ul OMS, şi evitaţi să ascultaţi zvonuri care vă fac să vă simţiţi inconfortabil", avertizează OMS.

În vremea izolării, specialiştii recomandă ca imperativ contactul cu oamenii dragi, cu ajutorul tehnologiei. Şi, chiar dacă discuţiile n-ar trebui să se concentreze pe aspecte negative, psihologii îi încurajează pe toţi cei care se simt anxioşi să vorbească despre asta. "Vorbiţi despre sentimentele, gândurile pe care le aveţi, nu le păstraţi doar pentru dvs. Chiar dacă sunt apăsătoare. O să vedeţi că nu sunteţi singurul care le are", recomandă dr. Octavian Vasiliu.

Radioul cu volumul la minim

Psihoterapeutul clujean Andreea BobO altă povară e incertitudinea: nu ştim cât va mai dura pandemia şi pe câţi îi va afecta. Psihoterapeutul clujean Andreea Bob (foto) este de părere că - nu doar acum, ci în general - căutarea certitudinii este zadarnică, fiindcă necunoscutul face parte din viaţă.

Pentru a scăpa de "intoleranţa la incertitudine", psihoterapeutul are câteva ponturi practice. În primul rând, recomandă să ne imaginăm că tot ce e în mintea noastră se derulează ca un program la radio, care ne dă veşti proaste, cu volumul la maximum. "Exerciţiul acesta nu este unul care îţi rezolvă problema imediat. Gândurile vor mai avea o vreme puterea să strige la tine, dar în timp vei învăţa să reglezi volumul lor şi felul în care sunt transmise".

Un alt exerciţiu recomandat este folosit şi în meditaţie, bazat pe respiraţii adânci. "Monitorizând şi controlând inspiraţia şi expiraţia, ajuţi corpul şi mintea să se calmeze şi să îşi concentreze atenţia în altă parte. Încearcă respiraţia abdominală în 4 timpi", sugerează Andreea Bob.

În fine, e nevoie ca, în vremuri în care lumea parcă stă în loc, oamenii să-şi redescopere valorile personale, adică ce este mai important pentru fiecare în parte - familie, iubire, carieră, spiritualitate. "Valorile ne pot motiva comportamentele, chiar şi în cele mai cutremurătoare perioade din viaţă", crede psihologul. Şi, până la urmă, ne pot da încă un motiv să fim puternici şi lucizi într-o perioadă şi aşa plină de necunoscute.

Comentarii
Trebuie să fii autentificat pentru a lăsa un comentariu.

Utilizatorii înregistraţi pe acest site trebuie să respecte Regulamentul privind postarea comentariilor. Textele care încalcă prevederile regulamentului vor fi editate sau şterse. Îi încurajăm pe cititori să raporteze orice abuz.
0 Comentarii
count display

CURS VALUTAR

  • 1 USD = 4.0058 RON
  • 1 EUR = 4.8728 RON
  • 1 HUF = 0.0135 RON