URMĂREȘTE-NE PE
MARȚI, 28 IUNIE 2022
`

Părerea noastră

Folclor de Bihor
Mircea Chirila
Nu fac parte din categoria celor care sunt convinşi că hipermarketurile taman ce şi-au reînnoit stocul de bice, şi-au dat la galvanizat cătuşele şi au zugrăvit carcerele unde-i terorizează pe angajaţii recalcitranţi. Dar nu-i mai puţin adevărat că asupra unor angajaţi se exercită presiuni inadmisibile, profitând de starea lor de vulnerabilitate.
Cu tupeu
Florin Ciucaş
Deşi practic meseria asta de trei decenii, azi, mâine, nu încetează să mă minuneze un fenomen permanent manifest în politica românească: modul în care se autodevorează coaliţiile de partide ajunse la guvernare, făcându-se cioburi înainte de-a apuca să furnizeze ceva substanţial naivilor de electori. A fost boala CDR-ului, a fost a USL-ului, este a guvernării de azi şi va fi, probabil, şi a celei de mâine...
Zic şi eu
Adrian Cris
Nu surparea dealului Ciuperca e marele eşec al primarului Bolojan, chiar dacă ani de zile a fost tema preferată a opoziţiei locale, subiect de hate pe Facebook şi sursă de meme. Eşecul a fost invalidarea referendumului pentru Oradea Mare, prin unificarea cu Sânmartin, boicotată de UDMR şi de PSD. Dacă alde Szabó Ödön a avut o motivaţie practică, teama că în Oradea Mare UDMR ar fi urmat să aibă mai puţini consilieri şi postul de viceprimar pierdut (ceea ce oricum s-a întâmplat), PSD-ul lui Ioan Mang şi-a făcut socoteala că-i musai să moară capra vecinului liberal. N-a câştigat nimic din asta, dar Oradea a pierdut. Ura!
Newsletter
Vreau să primesc periodic newsletter de la eBihoreanul.ro pe adresa de email:
Spune ce crezi
Primarul Florin Birta propune reabilitarea pietonalei Republicii, prin pavarea cu porfir și revenirea la modelul estetic cu cercuri, din perioada comunistă. Ce părere aveți?





De stiut

Colțul juridic
Mircea Ursuta
În data de 8 iunie, Curtea Constituțională a declarat neconstituțională, cu unanimitatea voturilor judecătorilor, o lege adoptată recent de Camera Deputaților prin care se prevedea, în esență, că neexecutarea în termen de 30 de zile a unei hotărâri prin care o amendă este înlocuită cu munca în folosul comunității constituie infracțiune.
Bihoreanul la medic
Mircea Dumitrescu
În regiunea ţării noastre, înţepăturile de insecte dau rareori fenomene grave de intoxicaţie; ar fi nevoie de 500-1000 de înţepături de albine pentru a produce moartea. În regiunile tropicale, în America de Nord şi de Sud, în Africa şi Asia Centrală se întâlnesc păianjeni veninoşi ("văduva neagră") şi scorpioni, care sunt foarte periculoşi atât pentru oameni, cât şi pentru animalele domestice.
18 Martie 2020, 14:11

Coronavirus: Cum să combatem efectele psihologice ale izolării

Coronavirus: Cum să combatem efectele psihologice ale izolării foto: Getti / Metro.co.uk
0 clipuri
0 audio
0 fisiere

Acum că epidemia COVID-19 ne-a țintuit în apartamente nu ar strica dezbătut subiectul efectelor psihologice ale izolării. Obișnuiți cu rutina noastră zilnică și ruperea ritmului casei cu ieșiri după cumpărături ori întâlniri cu amicii, izolarea forțată poate deveni încet-încet un calvar pentru unii dintre noi. Voi dezbate în acest text câteva lucruri pe care le putem întreprinde pentru a ne face șederea în casă mai plăcută și departe de efectele negative pe care le poate avea asupra minții.

Primul lucru important de știut este că rutina zilnică trebuie schimbată cu o alta. Așteptarea consumă oamenii la fel de tare ca incertitudinea. Stabiliți-vă un orar zilnic, fie mintal, fie unul scris: ce veți face mâine de la trezire și până la culcare. Încercați să vă țineți de el. Veți avea tendința să-l amânați sau desconsiderați la un moment dat pe considerentul că „oricum am timp berechet”. Și da - avem timp berechet, dar plutind prin el în derivă fără o direcție precisă, zilele vor tinde să se asemene tot mai mult între ele, ceea ce va provoca frustrare. Faceți-vă un orar de activitate care să conțină jocuri cu familia, un timp limitat de petrecut la calculator și TV.

Citiți. Cititul stimulează imaginația și vă rupe temporar de realitatea zilei. Mai mult, cititul stimulează în timp realizarea de noi rețele neuronale în creier ceea ce la rândul ei duce la soluții mai rapide în rezolvarea de probleme. Laic spus, cu cât citiți mai mult cu atât mai fericiți și mai inteligenți veți fi. Faceți-vă timp pentru citit și forțați-vă să citiți cel puțin o oră pe zi. Nu ziare și reviste și nu mesaje pe rețelele de socializare. Citiți cărți de ficțiune deoarece stimulează imaginația prin reprezentări mintale mai bine decât o face non-ficțiunea.

Evitați dramele TV și muzica tristă. Mențineți-vă moralul ridicat. Mențineți des contactul cu cei dragi prin mijloace de comunicare la distanță (telefon, internet) dar nu vă lungiți în discuții cu ei mai mult de câteva minute deoarece veți avea tendința de a discuta subiectele fierbinți ale zilei. Cum tonul discuției dictează direcția acesteia și deoarece subiectul zilei e COVID-19, la final de convorbiri lungi veți fi ajuns la concluzia că sunteți mai triști, mai speriați și mai îngândurați decât înaintea ei. Discutați despre cum vă merge și evitați pe cât se poate subiectele care pot crea îngrijorare.

Evitați zvonurile și sursele de informare care nu vin prin canalele oficiale. Multă lume distribuie astfel de mesaje panicarde pe rețelele de socializare, iar în majoritatea cazurilor efectul lor asupra psihicului sunt nefaste.

Veți avea tendința să ieșiți din case în ideea că „o scurtă plimbare nu face rău nimănui”. Vă veți considera îndreptățiți să o faceți deoarece tendința fiecăruia dintre noi este să minimalizeze impactul acțiunilor proprii asupra celor din jur pentru a ne păstra stima de sine. „Eu nu fac rău nimănui deoarece sunt un om bun”. Problema e că sute de alți bihoreni au fix aceeași idee în minte și se consideră oameni buni și cred că o scurtă ieșire nu strică. Ceea ce duce la grupuri de oameni buni hălăduind pe străzi sau prin parcuri - toți mulțumiți cu propria persoană și convinși că încalcă normele oficiale cu bună credință în suflet. E o reacție normală în fața autoizolării și poartă numele de „anomie” - un concept pe care-l vom discuta într-unul din textele următoare.

Frustrarea de a fi închis în casă atâtea zile trebuie să aibă o supapă de ieșire. De preferință una productivă și cu efect pozitiv. Majoritatea oamenilor au o toleranță scăzută la frustrare și vor avea tendința să blameze factori externi pentru situația în care se află: guvernul, chinezii, vecinii, familia. Lucruri înainte mici vor prinde amploare: soția va fi de vină că nu a făcut curat îndeajuns de bine, copiii sunt prea agitați, vecinii prea gălăgioși. Nu lăsați situația familială să degenereze în ceartă și eliberați acea supapă de frustrare prin exerciții fizice, adâncirea în citit ori setarea unui orar fix care să vă mențină ocupați.

Un alt efect al izolării forțate este sentimentul lipsei de control. Când sunt lipsiți de control, oamenii încearcă să compenseze încercând să înlăture senzația de neajutorare inventând reguli tot mai strice. Asta le dă impresia că sunt încă în control. Cu cât mai stricte acele reguli și cu cât mai des sunt menționate, cu atât omul se va simți mai bine - totul în detrimentul celor din jur. Reacția normală a omului în fața unor reguli ivite din senin este să se opună, iar asta duce la conflicte și nemulțumiri. Nu stabiliți regulamente noi cu oamenii din jur doar din plăcerea de a fi „șefi” în aceste zile. Nu va ajuta pe nimeni, ci va înrăutăți probabil situația dumneavoastră. Mențineți cât mai mult din rutina zilnică, dar în condițiile impuse de starea de urgență actuală: în casă, cu calm, ocupându-vă timpul cu ceva ce vă dă un sentiment de împlinire și/sau fericire: desenând, citind, pictând, rearanjându-vă după mult timp cărțile din bibliotecă.

Realizați zilnic ceva nou și veți trece mai ușor peste această perioadă. Evitați conflictele cu cei apropiați deoarece dacă înainte aveați unde fugi de ele, acum vă puteți retrage doar în cealaltă cameră. Realizați un orar zilnic. Respectați regulile de igienă și rezistați tentației de a ieși afară.

Comentarii
Trebuie să fii autentificat pentru a lăsa un comentariu.

Utilizatorii înregistraţi pe acest site trebuie să respecte Regulamentul privind postarea comentariilor. Textele care încalcă prevederile regulamentului vor fi editate sau şterse. Îi încurajăm pe cititori să raporteze orice abuz.
0 Comentarii
count display

CURS VALUTAR

  • 1 USD = 4.673 RON
  • 1 EUR = 4.9459 RON
  • 1 HUF = 0.0123 RON